The newest diet craze to hit the world is bananas. Literally. The Morning Banana diet has become so popular in Japan that it has caused a nationwide banana shortage and a media frenzy.
Created by Hitoshi and Sumiko Watanabe, and promoted on the social networking site mixi, the Morning Banana Diet has taken on a life of its own. Hitoshi, who studied preventative medicine in Tokyo and his wife, who is a pharmacist, introduced the diet to the world and have not looked back since. The Morning Banana diet has caused such a craze among Japan’s youth, that supermarkets have been reporting banana shortages throughout the nation.
The Diet
Following the morning banana diet is easy. Almost too easy. However, many in Japan are experiencing fairly rapid weight loss furthering the diet’s legend.
Breakfast
For breakfast, you should eat one or more bananas and drink a glass of lukewarm water. You can have as many bananas as you like until you are full. The reason for the water to be lukewarm is not known and has come under much speculation on the Internet. Most diets suggest that you can burn more calories by drinking cold water.
Lunch
Here comes the easy part. Lunch can be just about anything you like. This diet places no restrictions on what you can or cannot eat.
Snack
With the Morning Banana Diet, you can eat one snack around 3:00 pm if you are hungry.
Dinner
Dinner can be anything you like as long as you eat before 8:00 pm. Avoid ice cream and other dairy products, as well as dessert after dinner.
Other
One other rule of the diet is that you must go to bed before midnight each and every night. This makes sense because studies have shown that a lack of sleep leads to obesity.
One of the primary reasons this diet works is that bananas aid in digestion and improve metabolism. The diet has received much attention in Japan and that attention is beginning to make its way over to the United States.
วิธีการลดน้ำหนักแบบเทรนด์ใหม่จากญี่ปุ่น ชื่อว่า บานาน่าไดเอท หรือไดเอทด้วยกล้วยหอมในตอนเช้า
สุตร บานาน่า ไดเอท มีรายละเอียด ดังนี้
1). มื้อเช้า ให้รับประทาน กล้วยหอม 1-3 ลูก เอาให้รู้สึกอิ่ม แล้วดื่มน้ำเปล่าตาม ให้มากๆ ควรเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ใช่น้ำเย็น
2) ถ้ารู้สึกว่าไม่อิ่มให้ทานข้าวได้หลังจากทานกล้วยหอมอย่างน้อย 30 นาที
3) มื้อเที่ยง และมื้อเย็น สามารถเลือกรับประทานทานอาหารปกติ ตามใจ
4) หากรู้สึกหิวสามารถทานของว่างหรือขนมได้ ช่วงเวลาบ่ายสามโมง
5) มื้อเย็น ทาน ให้เร็วขึ้น จะมากหรือน้อยไม่เป็นไร ควรทานช่วง 6 โมงเย็น แต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม และมื้อเย็นควรหลีกเลี่ยง ไอศครีม ชีส นม ขนมหวาน
6) ถ้าหิวกลางดึกให้เน้นแต่ผลไม้เท่านั้น
7) เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ให้เป็นนิสัย (จากงานวิจัย พบว่าช่วยให้การเผาผลาญพลังงาน และระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น)
ออกกำลังตามที่ต้องการแต่อย่าหักโหม
9) ดื่มน้ำเปล่าให้ได้ อย่างน้อย 8 แก้ว
