|
กิจกรรมที่ทำ
|
ปริมาณแคลอรี่ |
|
นอนหลับ |
75 |
|
ลงนอน (ไม่หลับ) |
85 |
|
นั่งดูโทรทัศน์ |
107 |
|
นั่งทำงานใช้สมอง |
110 |
|
เย็บผ้า |
115 |
|
รีดผ้า |
150 |
|
ซักผ้าด้วยมือ |
240 |
|
ทำสวน |
250 |
|
เลื่อยไม้ |
515 |
|
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 3.2 กม./ชม. |
180 |
|
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 4.8 กม./ชม. |
260 |
|
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 5.6 กม./ชม. |
300 |
|
เดินบนทางราบด้วยความเร็ว 6.4 กม./ชม. |
350 |
|
เดินขึ้นบันได้ด้วยความเร็ว 3.2 กม./ชม. นาทีละ |
10.67 |
|
เดินลงบันได นาทีละ |
3.58 |
|
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 8.8 กม./ชม. |
660 |
|
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 12.8 กม./ชม. |
825 |
|
วิ่งบนทางราบด้วยความเร็ว 18.2 กม./ชม. |
1,390 |
|
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 1.12 กม./ชม. |
300 |
|
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.00 กม./ชม. |
600 |
|
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 2.56 กม./ชม. |
700 |
|
ว่ายน้ำด้วยความเร็ว 3.00 กม./ชม. |
850 |
|
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 8.8 กม./ชม. |
240 |
|
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 14.4 กม./ชม. |
415 |
|
ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0 กม./ชม. |
660 |
|
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 4.0 กม./ชม. |
300 |
|
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 5.6 กม./ชม. |
660 |
|
กรรเชียงเรือด้วยความเร็ว 17.6 กม./ชม. |
970 |
|
วอลเล่ย์บอล, เล่นเพื่อสนุก |
350 |
|
วอลเล่ย์บอล, แข่งขัน |
600 |
|
เทนนิส, เล่นเพื่อสนุก |
450 |
|
เทนนิส, แข่งขัน |
600 |
